ヘルシー&おいしい食事で元気に! 東京駅でヘルシーメニューを楽しめるお店

コロナ禍でストレスが増えがちないま、基礎代謝や免疫力アップのためにも健康的な食生活を心掛けたいもの。ヘルシーでおいしい料理は身体はもちろん、心も元気にしてくれます。
そこで、野菜たっぷりのデリから、ホッとする味の和食、イタリアン、韓国料理まで、東京駅周辺でヘルシーなメニューを楽しめるお店をご紹介します。

朝から夜まで野菜をたっぷり食べられる東京駅のヘルシーダイニング

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CITYSHOP 東京駅
〔東京駅〕

「CITYSHOP 東京駅」料理イメージ

ボリュームたっぷりのサラダは野菜を補給したい日の朝食やランチに人気。心も身体も元気になれそうなバランスのよいメニューが自慢

東京駅内の商業施設『グランスタ東京』にある「グルメサラダ&デリ」を提供するデリカテッセン。

いろんな野菜を、もっと美味しく、もっとデイリーに食べる」をテーマに、新鮮な野菜やスーパーフードを使った健康的なメニューが充実。朝7時から夜まで営業しているので、野菜不足を感じた時にいつでも気軽に利用できるのが魅力。

野菜をたっぷり摂りたいときには、不動の一番人気サラダ「パーフェクトサラダ」がおすすめ。アボカドやチキン、グレインズやキヌアなどの食材をバランスよく食べられるヘルシーな一品。

「CITYSHOP 東京駅」料理イメージ

野菜をふんだんに使った料理は見た目も鮮やか。慌ただしい移動の合間でも、エキナカでヘルシーな食事を楽しめる

そして、ランチタイムは「たっぷり青菜と鶏むね肉の梅ねぎうどん」「VEGAN担々うどん」など、身体が温まるうどんメニューや「メキシカンコブサラダ」まで、ヘルシーながら満足感もある料理をラインアップ。

また、サラダやスムージー、サンドイッチはテイクアウトでも利用可能。時間はないけれど食事はおろそかにしたくない、というときにぴったり。

すっきりシンプルな店内は明るくナチュラルな空間。一人でも入りやすい雰囲気なので、朝食やランチはもちろん、仕事帰りの夕食や一人飲みにも抵抗なく立ち寄れる。

「CITYSHOP 東京駅」店舗イメージ

夜はのれんを掛けてネオ居酒屋風な雰囲気に。アパレルメーカーの『ベイクルーズ』が手掛ける店舗とあって、とてもスタイリッシュな空間

店舗情報
シティショップ トウキョウエキ
CITYSHOP 東京駅
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電話番号:03-6256-0336
カフェ、レストラン
東京都千代田区丸の内1-9-1 東京駅1階 グランスタ東京内
JR東京駅 丸の内中央口より徒歩1分
東京メトロ 大手町駅 B4出口より徒歩6分
2,000円(ランチ:1,000円)

実家の食卓のような心安らぐ和定食ランチでヘルシーな食生活を

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恵比寿 土鍋炊ごはん なかよし 丸の内店
〔東京駅、丸の内〕

「恵比寿 土鍋炊ごはん なかよし 丸の内店」料理イメージ

定食のご飯はおかわり無料。身体にやさしく、どこか懐かしい味わいの、和食のヘルシーさを改めて実感する食事処

恵比寿に本店を持つ和定食の店『なかよし』。化学調味料は使わず、健康的で毎日食べても飽きない“日本のごはん”がコンセプト。

献立」という呼び方がしっくりくる料理は「肉じゃが」「サバの味噌煮」「チキン竜田揚げ」といった、ほっとする味わいの和食が揃う

ランチには土鍋で炊くご飯に味噌汁、メインに小鉢2品が付く定食が大人気。1000円前後と普段使いで利用できる価格帯もうれしい。忙しい仕事の合間、ヘルシーなランチで英気を養えば「午後も頑張ろう!」という気力が湧いてくるはず。

「恵比寿 土鍋炊ごはん なかよし 丸の内店」店内イメージ

厳選したこだわりの日本酒や焼酎も用意。昼はもちろん、仕事の後の晩酌を楽しみに訪れる人も多い

昼夜問わず人気の定食を始め、夜は刺身や一品料理など、お酒に合うおつまみも充実
おばんざい3種盛り」「旬のお造り盛り合わせ」「大山鶏のにんにくバター醤油焼」などの料理とともに、ビールや日本酒、焼酎で一日の疲れを癒したい。

自家農園で採れた無農薬の有機野菜を使い、米は毎朝精米。手作りの味を大切にし、セントラルキッチンは持たず店舗での調理にこだわっている

健康の基本はバランスのとれた食事! 疲れているときほど無性に食べたくなる煮物や焼き魚など、東京駅でやさしいご飯を食べたいときにぜひ訪れたい。

幅広い客層が利用しやすい、シックでモダンな空間。旬のおいしいものを提供したいとの思いから、メニューは毎月更新している

店舗情報
エビス ドナベダキゴハン ナカヨシ マルノウチテン
恵比寿 土鍋炊ごはん なかよし 丸の内店
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電話番号:03-6206-3037
和食、居酒屋
東京都千代田区丸の内3-2-3 丸の内二重橋ビル 二重橋スクエア B1
東京メトロ千代田線 二重橋駅前 1番出口より徒歩1分
都営三田線 日比谷駅より徒歩8分
地下鉄日比谷線 日比谷駅より徒歩8分
3,000円~4,000円(ランチ:1,000円)

ヘルシーなベーグルやボリューミーなパストラミサンドは手軽なランチにぴったり

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WISE SONS TOKYO
〔東京駅、丸の内〕

「WISE SONS TOKYO」の「ベーグルサンド スモークサーモン」

ベーグルにクリームチーズ、サーモンの組み合わせが絶妙な「スモークサーモンのベーグルサンド」

サンフランシスコで人気のデリカテッセンWISE SONS TOKYO』の海外1号店。「どこよりも美味しいパストラミ」「本格的なベーグル」「心がよろこぶ食事」をキーワードに、すべてのメニューを本店が監修しており、本場の味を東京・丸の内で味わえる。

看板メニューはボリューミーなベーグルサンドとパストラミサンド。ベーグルサンドは「エッグチーズ」「カレーエッグサラダ」など卵を使ったエッグサンドを始め、「シラチャーチキン」「スモークサーモン」などを用意。

むっちりとした食感の本場仕込みのベーグルは食べ応えがあり、低カロリーでヘルシーな点も魅力。

「WISE SONS TOKYO」の「ビッグ マッハ バーガー」

食べ応え満点の「ビッグ マッハ バーガー」はポテトも付いて満足感大。しっかり食べたい日にはこちらもおすすめ

もうひとつの名物である「パストラミサンド」には、パストラミビーフがたっぷり。シンプルな「クラシック」や、ザワークラウトやチーズを挟んだ「ルーベン」まで、どれも大満足の味とボリューム。がっつり食べたい人には「ビッグ マッハ バーガー(ポテトフライ付)」もおすすめ。

野菜をたっぷり食べたい人には「コブサラダ」「チキンシーザーサラダ」などヘルシーなサラダメニューもおすすめ。東京駅前の『丸ビル』地下1階にあり、イートインにもテイクアウトにも便利な一軒。

「WISE SONS TOKYO」店内イメージ

本店の雰囲気をベースにした温かみあるインテリア。タンブラーやTシャツなどのオリジナルグッズも販売している

店舗情報
ワイズ サンズ トウキョウ
WISE SONS TOKYO
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電話番号:03-6551-2477
カフェ
東京都千代田区丸の内2-4-1 丸ビルB1
東京メトロ 丸ノ内線 東京駅より徒歩1分
JR 東京駅より徒歩2分
1,000円~2,000円

野菜をたっぷり使ったヘルシーなイスラエル料理を楽しんで

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Ta-im 丸の内
〔東京駅、丸の内〕

「Ta-im 丸の内」料理イメージ

「フムス」を始め、代表的なイスラエル料理をイスラエルワインとともに楽しめる。野菜や豆を使ったヘルシーなメニューが多いのも特徴

野菜や豆をふんだんに使ったヘルシーなイスラエル料理が味わえるレストラン。店名の“タイーム”とは、ヘブライ語で“美味しい”という意味。

まず味わいたいのは、イスラエル料理といえば外せないひよこ豆のペースト「フムス」。現地イスラエルから取り寄せており、「プレーン」「コリアンダー」「マッシュルーム」など7種類を用意。

このフムスに、ナスのペースト「ババガヌシュ」、トマトとパプリカの煮込み「マッブッハ」を盛り合わせた「3種盛り合わせ」は前菜にぴったり。ニンニクやレモンを効かせたゴマのペースト「タヒニソース」を添え、ピタパンにディップしていただこう。

「Ta-im 丸の内」の「ファラフェル」

つぶしたひよこ豆をボール状にして揚げた「ファラフェル」。ホクッとした食感とスパイスが後を引くおいしさ

ほかにも、ひよこ豆ペーストのコロッケ「ファラフェル」や、野菜たっぷりの「イスラエルサラダ」などヘルシーなメニューが勢ぞろい。厳選したイスラエルワインと一緒に味わいたい

メインディッシュには、トマトベースのソースに揚げナスや半熟卵を載せた「シャクシュカ」や「チキンシュニッツェル」「ラムプレート」を。一部のメニューは動物性食材を使わないヴィーガンやベジタリアン対応も可能だ。

ランチタイムは「ファラフェル」「チキン」「シュニッツェル」など数種類のピタサンドを用意。フムスやファラフェル、ピタサンドはテイクアウトも可能。ヘルシーかつ食べ応えも満点なイスラエル料理を、職場でのランチやヘルシーなおうちご飯にぜひ利用してみては。

「Ta-im 丸の内」店内イメージ

店舗情報
タイーム マルノウチ
Ta-im 丸の内
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電話番号:03-6268-0985
イスラエル料理
東京都千代田区丸の内3-2-3 丸の内二重橋ビル 二重橋スクエア B1
東京メトロ千代田線 二重橋駅前 1番出口より徒歩1分
都営三田線 日比谷駅より徒歩8分
地下鉄日比谷線 日比谷駅より徒歩8分
4,000円(ランチ:1,500円)

身体の中から代謝をアップするヘルシーな薬膳火鍋

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火鍋&モダン中華バル 花椒庭 丸の内店
〔丸の内〕

「火鍋&モダン中華バル 花椒庭 丸の内店」の「火鍋」

熱々の火鍋は食物繊維やたんぱく質などの栄養バランスも抜群。冷え性の改善や体調リセットにも効果が期待できそう

ヘルシーな鍋料理として人気の「火鍋」を気軽に楽しめる『火鍋&モダン中華バル 花椒庭 丸の内店』。

火鍋のスープは、やさしい味わいの「北京風」と、刺激的な辛さの「四川風」の2種類を用意し、生姜やなつめを始めといった漢方食材をふんだんに使用。「マイルド系」や「すっきり辛味」など6種類の付けダレで味わうスタイル。

火鍋の具材は「鹿児島県産黒豚ロース」「国産牛ロース」「ラムロース」の3種類の肉からチョイス。野菜やきのこ、豆腐もたっぷり摂れるから栄養バランスは抜群。食べ進むうちに身体の中からポカポカと温まるのを感じられるはず。

「火鍋&モダン中華バル 花椒庭 丸の内店」の「麻婆豆腐」

「麻婆豆腐」を始め、代表的な中国料理も豊富に揃う。ランチからディナーまで気軽に使える価格帯も魅力

火鍋のほかには種類豊富な中華料理を多彩に用意。「海老蒸し餃子」「小籠包」といった点心から、一品料理、麺類まで豊富に揃い、リーズナブルな価格帯も魅力。

また、ランチタイムは「白胡麻担々麺」「麻婆豆腐」などの定番中華メニューをセットで提供。

モダンなインテリアの店内は洗練された雰囲気。テーブル席やゆったりしたソファ席もあり、仕事の後のディナーや女子会にぴったりな空間。

「火鍋&モダン中華バル 花椒庭 丸の内店」店内イメージ

地下鉄大手町駅から直結、東京駅からも近くアクセスも便利

店舗情報
ヒナベ&モダンチュウカバル カショウテイ マルノウチテン
火鍋&モダン中華バル 花椒庭 丸の内店
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電話番号:03-6551-2048
火鍋、中国料理
東京都千代田区丸の内1-4-1 丸の内永楽ビルB1F
東京メトロ 大手町駅 B1出口より徒歩2分
JRほか 東京駅 丸の内北口より徒歩5分
東京メトロ千代田線 二重橋前駅 D1出口より徒歩6分
東京メトロ 三越前駅 B2出口より徒歩9分
4,000円~5,000円(ランチ:1,000円~2,000円)

房総の野菜や魚介たっぷりのヘルシーなイタリアンを堪能

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ボッソ 八重洲店
〔東京駅、八重洲〕

「ボッソ 八重洲店」の「グリル野菜を使った15品目の具沢山サラダ」

人気メニューの「グリル野菜を使った15品目の具沢山サラダ」。ビーツドレッシングで味付けしたサラダに、グリルした野菜をトッピングしたヘルシーな一品

店のコンセプトは“千葉県房総の食材を使ったイタリアン”。東京から車で約1時間半の距離にある房総半島で採れた野菜や魚介、肉などの素材を使った料理を楽しめる。

気候が温暖で自然に恵まれた房総半島はおいしい食材の宝庫。まずは、地域の農家から仕入れる野菜をたっぷり使った「グリル野菜を使った15品目の具沢山サラダ」を。ワインのおつまみにぴったりな「千葉県産ゆで落花生」や「千葉野菜の彩り自家製ピクルス」を始め、ヘルシーな料理が満載。

ほか、漁師直送の「鮮魚のカルパッチョ」や「房州ブランドポーク ロイヤル三元豚のグリル」と、房総の新鮮な食材を使った魚料理や肉料理が目白押し。東京までの輸送距離が短いこともあり、鮮度のよさは抜群だ。

「ボッソ 八重洲店」の「ピッツァボッソ」

看板メニューの「ピッツァボッソ」。1枚のピッツァで房総の四季を表した4種の味を楽しめる

また、ここに来たらぜひ味わいたいのが、房総の山海の幸を使った石窯焼きピッツァ。見た目も豪華なスペシャルピッツァ「ピッツァボッソ」には、南房総産の菜の花やバジル、佐倉産のシイタケなど房総の素材が盛りだくさん。

お酒は千葉のクラフトビール「九十九里オーシャン生ビール」や、イタリアワインが充実。おいしくて身体にもやさしいヘルシーなイタリアンをたっぷり満喫したい。

「ボッソ 八重洲店」店内イメージ

場所は八重洲エリアのグルメスポット『八重仲ダイニング』。ランチタイムやパスタやピッツァ、ラザニアなどのイタリアンメニューを提供

店舗情報
ボッソ ヤエステン
ボッソ 八重洲店
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電話番号:050-2019-3648
イタリアン
東京都中央区八重洲1-4-16 東京建物八重洲ビルB1 八重仲ダイニング
東京メトロ東西線・銀座線 日本橋駅より徒歩1分
JR 東京駅 八重洲地下街16番出口より徒歩2分
3,000円~4,000円(ランチ:1,000円~2,000円)

ヘルシーにお肉を食べたい日は「サムギョプサル食べ放題」で決まり!

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韓式炉端 いふう 丸の内店
〔東京駅、丸の内〕

「韓式炉端 いふう 丸の内店」の「サムギョプサル食べ放題コース」

「18種野菜と4種お肉のサムギョプサル食べ放題」は1人前2,178円。肉の旨味と脂の甘味、野菜の食感が絶妙で、いくらでも食べられそう。韓国味噌・パクチーソース・カオマンガイの3種のソースを用意

従来の韓国料理店のイメージを覆す、モダンなインテリアが魅力の『いふう丸の内店』。キムチやナムルなど、野菜をふんだんに使う韓国料理は、ヘルシーな点でも注目されている。

看板メニューは18種類もの野菜が付く「サムギョプサル食べ放題」。卓上のプレートで豚バラ肉をカリッと焼き上げ、レタスやエゴマの葉で巻いて豪快に頬張っていただこう。肉の味付けはプレーン・トリプルペッパー・ガーリックオニオン・ケイジャンスパイスの4種類を楽しめるのも魅力。

脂の多い豚バラ肉だが、野菜もたっぷり食べられるので罪悪感もゼロ。野菜のシャキッとした食感も心地よく、さっぱりと味わえる。

「韓式炉端 いふう 丸の内店」料理イメージ

「美食同源」をコンセプトに、韓国料理を日本人好みの味にアレンジ。野菜はもちろん、唐辛子やショウガといった生薬も使われ、代謝や免疫力アップしたい人にもおすすめ

飲み放題付きのプランなら、さらにお得感大サムギョプサル食べ放題のほか、サムゲタンやスンドゥブを組み合わせた盛りだくさんなコースもあり、いろいろな料理を楽しみたい人におすすめ。土曜・祝日はランチタイムの食べ放題コースもあるので、ランチ会やママ会にもぴったり。

さらに、ビオワインや韓国から直送の生マッコリといった身体にやさしいお酒も充実。おもに米を発酵させて作るマッコリには乳酸菌がたっぷり含まれ、疲労回復や美肌などの効果も期待できる。

「韓式炉端 いふう 丸の内店」店内イメージ

丸の内らしいラグジュアリーな雰囲気の店内。ゆったりくつろげるソファーのボックス席や個室もあり

店舗情報
カンシキロバタ イフウ マルノウチテン
韓式炉端 いふう 丸の内店
電話をかける
電話番号:050-2019-0148
韓国料理
東京都千代田区丸の内2-1-1 丸の内MY PLAZA B2
東京メトロ千代田線 二重橋前駅 1番出口より徒歩1分
JR 東京駅 京葉線6番出口東側より徒歩2分
東京メトロ日比谷線 日比谷駅 B7出口より徒歩2分
3,000円~4,000円(ランチ:1,000円~2,000円)

ヘルシーな和食の代表格「おでん」と種類豊富な日本酒をゆるりと楽しんで

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ぬる燗 佐藤 丸の内

「ぬる燗 佐藤 丸の内」の おでん盛り合わせ」

西麻布の名店『おでん 味覚』直伝の「江戸前澄み出汁おでん」。盛り合わせでも単品でもオーダー可能

和食を代表するヘルシーな料理といえば「おでん」。ここ『ぬる燗 佐藤』では、まろやかで深い味わいの「鶏白湯出汁」を使ったおでんが評判。

油や糖質が少ないおでんはダイエット中の人も安心。さらに「こんにゃく」「キャベツ」「大根」など低カロリーなタネを選べるのもうれしい。

ほか「熊本直送 特上馬刺し」や「烏賊の一夜干し姿焼き」「厚切り牛たん炭火焼き」といった、お酒によく合うヘルシーなおつまみも用意。自慢の日本酒と一緒に堪能したい。

「ぬる燗 佐藤 丸の内」日本酒イメージ

日本酒の温度を指定できるのは1合からだが、いろいろな銘柄を試したい人には60ミリリットルの「ちょい飲み」や「日本酒3種飲み比べセット」もおすすめ

また、北海道から沖縄まで全国各地の約150種の日本酒が揃うのもこちらの魅力。日本酒の魅力を知ってほしいとの思いから、冷や・常温・熱燗まで11段階の温度で酒を提供。温度帯によって変わる日本酒の味と香りをじっくり楽しめる。もちろん、和食をベースにした創作料理との相性も抜群だ。

和の情緒が漂うしっとりとした雰囲気の店内には、ボックスシートのテーブル席のほか、小上がりの掘りごたつ席、カウンター席を用意。おいしい料理と日本酒をじっくり満喫したい。

「ぬる燗 佐藤 丸の内」店内イメージ

目の前で湯気を立てるおでん鍋を臨むカウンター席も人気。東京駅のほか有楽町駅からも徒歩圏内

店舗情報
ヌルカン サトウ マルノウチ
ぬる燗 佐藤 丸の内
電話をかける
電話番号:03-6273-4648
和食、居酒屋
東京都千代田区丸の内3-2-3 丸の内二重橋ビル 二重橋スクエア B1
東京メトロ千代田線 二重橋駅前 1番出口より徒歩1分
都営三田線 日比谷駅より徒歩8分
地下鉄日比谷線 日比谷駅より徒歩8分
4,000円~5,000円
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